By Entre rigueur alimentaire et discipline de vie, les révélations de son ancien chef dévoilent les coulisses d’une longévité exceptionnelle
L’alimentation de Cristiano Ronaldo continue de fasciner. Considéré comme l’un des athlètes les plus performants et constants de sa génération, le quintuple Ballon d’Or doit une grande partie de sa longévité à une hygiène de vie irréprochable. À en croire son ancien cuisinier privé, Giorgio Barone, chaque détail de son régime est pensé avec précision, dans une quête permanente d’excellence.
Au cœur de cette discipline alimentaire, un principe fondamental : la suppression totale du sucre ajouté. Aucun écart n’est toléré. Le lait et les produits sucrés sont bannis, afin de préserver un organisme sain et une condition physique optimale. Une rigueur qui témoigne de l’exigence du joueur portugais envers lui-même.
Le matin, la simplicité est de mise. Avocat, œufs et café composent un petit-déjeuner riche en protéines et en bons lipides, idéal pour lancer la journée.
À midi, l’équilibre est recherché : légumes, poulet et poisson s’imposent comme des incontournables. Des aliments naturels, peu transformés, qui favorisent la récupération et soutiennent l’intensité des entraînements.
Autre choix fort : l’exclusion des farines. Ni pain, ni pâtes dans l’assiette du champion. Une décision qui vise à limiter les apports en glucides raffinés, souvent pointés du doigt dans les baisses de performance et les prises de masse non souhaitées.
Le soir, place à la légèreté. Poisson ou viande maigre accompagnés de légumes viennent clôturer la journée, dans une logique de digestion facile et de repos optimal. Chaque repas devient ainsi un outil au service de la performance.
Mais au-delà de l’assiette, le véritable secret de Cristiano Ronaldo réside dans une discipline globale. Entraînements intensifs, sommeil régulier, récupération maîtrisée : tout est orchestré pour maintenir un niveau d’exigence rarement égalé.
Ce régime, aussi strict soit-il, rappelle que la performance durable ne repose pas sur des solutions miracles, mais sur la constance, la rigueur et une parfaite connaissance de son corps.
Marie Jurince LOKO
